Как перестать волноваться

Как побороть волнениеКаждый человек воспринимает волнение по-своему – одних волнение подстёгивает на различные поступки, другие, волнуясь, начинают ещё больше дрожать от страха. Тем не менее, волнение не чуждо никому. Не бывает людей, которые абсолютно, ни в какой ситуации не испытывает волнения. Как не волноваться? Этого иногда не знают даже спортсмены – люди закалённых телом и духом. Самое главное научиться справляться с волнением, как бы оно на вас не действовало. А научиться этому сможет каждый, нужно только захотеть.

Волнение не является плохим качеством, так как оно проявляется на подсознательном уровне. Перед важным событием или выступлением нервная система каждого человека работает максимально, поэтому волнение – естественное чувство для живого человека. Нужно научиться воспринимать волнение правильно, не бояться его. Чем больше вы заостряете внимание на проблеме, тем больше волнение пробирается в ваш мозг и тогда трудно от него избавиться. Нужно освободиться от волнующих причин, переключить своё внимание на другую, более позитивную тему.

Существует несколько методов по борьбе с волнением. Во-первых, что необходимо запомнить, ни в коем случае нельзя бороться с волнением, а принять его как должное. Нужно расслабиться и придать волнению радостные нотки. Во-вторых, необходимо снять напряжение, прогуляться, сделать несложные физические упражнения. Не нужно впадать в отчаяние и стремиться к холодильнику и заедать волнение первым, что в руки попадётся. В-третьих, обратите внимание на позу, в которой вы находитесь. Сидеть нужно расслабленно, не скрещивая ноги, так как это придаст вам ещё большей неуверенности. Как не волноватьсяЕсли вы стоите, то опустите руки вниз, чтобы всё волнение утекло, и струсите его, поболтав кистями рук и пальцами. В-четвёртых, можно представить, что на ваших плечах весит тяжёлый груз. Подвигайте плечами недолго, похрустите, снимите напряжение. Такие движения снимут давящий на вас груз, и облегчит общение.

Очень хорошим способом справиться с волнением является дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните. С выдохом всё волнение улетучится, и вы почувствуете лёгкость и непринуждённость.Также поможет самовнушение. Перед ответственным моментом сделайте себе наставление не бояться и не волноваться. Не бойтесь выглядеть смешно или глупо, выполняя эти упражнения перед важным событием. Находящиеся рядом люди не только поймут вас, но и последуют вашему примеру. Не волноваться не так уж и сложно.

ДРУГОЕ

В ожидании родов фото

В ожидании родов

Всю беременность - все 9 месяцев мы готовимся и ждем нашего малыша. Выбираем ему имя, покупаем необходимые вещи для…

Антистрессовое дыхание фото

Антистрессовое дыхание

Несмотря на огромное количество работ по физиологии дыхания, специалисты пока не пришли к единому мнению о его…

Релаксационные упражнения фото

Релаксационные упражнения

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное…

Предстартовые состояния фото

Предстартовые состояния

Предстартовые состояния.Как справиться с волнением. К трудным состояниям, связанным с переживанием стресса,…

» » Как перестать волноваться