Релаксация. Упражнение «вешалка»

Релаксация. Упражнение «Вешалка»Для того чтобы научится снимать чрезмерное мышечное, а заодно и психическое, напряжение при помощи упражнения «вешалка», необходимо научиться правильно держать голову.

Научиться правильно держать голову можно при помощи следующего упражнения.

1. Сядьте на стул и выпрямите спину.

2. Внимательно смотрите на пол перед собой. Фокусировка внимания на этой области комнаты позволит вам избежать напряжения боковых мышц шеи.

3. Опустите плечи и оторвите глаза от пола. Теперь вам необходимо оглядывать всю комнату.

Запомните то, как вы держите голову. Это – правильное положение головы, при котором подбородок смотрит вниз, а не вверх.

Теперь, когда вы научились правильно держать голову, самое время перейти к упражнению на релаксацию «Вешалка».

Упражнение «Вешалка»

1. Сядьте на стул и приведите свою голову в правильное положение.

2. опустите плечи как можно ниже, представляя, что они – это вешалка.

3. Представьте, что ваше тело – это мокрое пальто, которое висит на вешалке из плачей.

4. Встряхните руки и положите их ладонями вверх на колени.

5. Сильно сожмите бедра, а затем полностью расслабьте их.

6. Перекрестите ноги в щиколотках и постарайтесь расслабить колени.

Другие упражнения на релаксацию:

Релаксация мышц живота

Упражнение «Мокрый пес»

ДРУГОЕ

Упражнения в бихевиоризме фото

Упражнения в бихевиоризме

Несмотря на то, что большинство упражнений в группах тренинга умений в традициях бихевиоризма направлены на коррекцию…

Как убрать живот фото

Как убрать живот


Как уменьшить талию, как похудеть - вопросы интересует каждую девушку, которая следит за своим здоровьем и за…

Релаксация фото

Релаксация

Состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Разделяют долговременную релаксацию, которая…

Гимнастика даосов фото

Гимнастика даосов

Если у Вас есть время и желание, то целесообразно провести общую разминку-энергетизацию всего организма. При этом…

Интимный тренинг фото

Интимный тренинг


В погоне за фигурой девушки в основном работают над крупными формами: подтягивают ягодицы и бюст, качают пресс. А…

Уголок дедушки Фрейда фото

Уголок дедушки Фрейда

Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г.Селье) : - импульс -стресс …

Релаксационные упражнения фото

Релаксационные упражнения

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное…

Вертикальные отжимания фото

Вертикальные отжимания

Вот что хочется сделать)А теперь видео о том, как сделать вертикальные отжиманияОписание того, как сделать вертикальные…

» » Релаксация. Упражнение «вешалка»